15 juni
Herken jij die momenten van gehaastheid?
Dat je graag aandacht wil hebben voor je kind of je partner, maar dat je telkens afdwaalt naar lijstjes met tot-do’s of andere gedachten, die je telkens weer uit het moment halen”?
Dat je geïrriteerd naar je partner of omgeving reageert, en achteraf baalt van deze reactie? Zoals het spreekwoord zegt
“Het uit je raampje schieten”.
Iedereen heeft zijn eigen raampje van tolerantie. Wist je dat als je hoog in je raamwerk zit, je brein dan minder goed werkt? Je voorste breindeel waarmee je normaliter plant en organiseert, rationaliseert wordt dan vaker overgenomen door je oerbrein, die ingericht is op overleven. Wanneer je langere tijd in die staat bent, raakt je zenuwstelsel overbelast en ontwikkel je een gevoel van altijd 'aan' te staan.
Hierdoor komt er ruis op de lijn en is het moeilijk te voelen wat je nodig hebt. Deze verhoogde staat van inspanning van je brein kost ook nog extra energie, waardoor je vermoeidheidsklachten kan ervaren of andere lichamelijke, psychische klachten omdat je lijf niet voldoende kan herstellen.
Vertragen vergroot onze aanwezigheid in het moment. Je wordt je bewust van wat je tegen jezelf vertelt, maar ook van je gevoelens.
Ons lijf registreert als eerste hoe het met ons gaat en wat we nodig hebben.
Door de signalen van je lijf goed te lezen word je bewust van wat je nodig hebt in moeilijke momenten.
Een eerste stap is te ervaren dat je in het hier en nu oke bent.
Dus het mogen voelen wat er is, zonder dat je bezig bent met de oplossing. Er letterlijk mee zitten.
Dit kun je bijvoorbeeld doen door even te gaan wandelen, ademhalingsoefeningen, meditatie of hypnose.
Vanuit de stilte gaan ervaren wat je voelt in je lichaam.
Dit geeft ruimte.
Makkelijk, nee dit vergt oefening en uit ervaring weet ik dat het ene moment beter lukt als het andere, maar het zorgt er wel voor dat je meer grip gaat ervaren op spanningen en stress.
Die ruimte in jezelf kan je op een later moment weer helpen om bewuste keuzes te maken.
Naast het vertragen is het helpend om bewustzijn te creëren over je overtuigingen en patronen.
Tevens kan het helpen om jezelf de juiste vragen te stellen.
Wanneer je opeens van slag voelt. Je moe , geïrriteerd of gespannen wordt zonder directe aanleiding;
Haal even diep adem.
Wat voel ik in mijn lijf?
Hoe praat ik tegen mezelf?
Is dit liefdevol? Of ligt er een bestraffende toon in?
Wat heb ik nu nodig?
Door regelmatig bij jezelf in te checken krijg je inzicht in wat je nodig hebt om jouw spreekwoordelijke emmer te legen.
Wanneer je iedere keer tegen dezelfde patronen blijft aanlopen, kan dit je leven beïnvloeden en veel stress veroorzaken.
Innerlijk werk draagt bij aan het doorbreken van deze patronen die vaak zijn oorsprong vinden in je jeugd.
Wat ik heb ervaren is dat hypnose een heel doeltreffende en mooie manier is om patronen te doorbreken, maar ook familieopstellingen, ademwerk en lichaamsgerichte therapieën.
Innerlijk werk helpt ons te groeien, maar het hoeft ons niet te repareren.
We zijn namelijk niet kapot.
Al deze mechanisme horen bij het mens zijn en innerlijk werk brengt ons weer terug bij wie we in essentie zijn. Het herinnert ons eraan dat we al goed zijn zoals we zijn. Dat we waardevol zijn.
Innerlijk werk helpt ons dus om te groeien.
De gevoelens en triggers die we ervaren kunnen angst of spanning veroorzaken. Het is helpend om deze gevoelens juist te zien als een richtingaanwijzer. Enkel het leren doorvoelen en ervaren is voor ons brein genoeg om ons er aan te herinneren dat we in het hier en nu veilig zijn.
wanneer je weer in een ontspannen staat bent, ga je alweer anders kijken.
Ontspanning brengt je weer terug in je raamwerk en maakt dat je voorste breindeel (prefrontale cortex) weer gaat werken.
Ontspanning geeft zelfs nog meer. Het breidt het vermogen van je brein ook nog zoals creativiteit wat zorgt dat je tot betere inzichten en keuzes kunt komen.Vanuit deze staat van rust kan je ook het vermogen om fijne gevoelens op te wekken aanwakkeren. Nog beter, hoe meer je dit doet hoe meer deze geïntegreerd worden in je brein. Fijn he!
En nu hebben we iets heel leuks om hier op een laagdrempelige manier mee aan de slag te gaan...
De Zijnsplek
Met de Zijnsplek bieden we een fijne setting
waarin je mag ontspannen , om zo weer de verbinding te ervaren met jezelf.
Wat kan je verwachten:
Gun jezelf een momentje van me-time! Waar het even helemaal om jou mag draaien!
Kijk hier voor de actuele data!
Is deze blog herkenbaar voor je? Je mag altijd een vrijblijvend berichtje sturen om te sparren, wat jou zou kunnen helpen.
Liefs!
Dat je graag aandacht wil hebben voor je kind of je partner, maar dat je telkens afdwaalt naar lijstjes met tot-do’s of andere gedachten, die je telkens weer uit het moment halen”?
Dat je geïrriteerd naar je partner of omgeving reageert, en achteraf baalt van deze reactie? Zoals het spreekwoord zegt
“Het uit je raampje schieten”.
Iedereen heeft zijn eigen raampje van tolerantie. Wist je dat als je hoog in je raamwerk zit, je brein dan minder goed werkt? Je voorste breindeel waarmee je normaliter plant en organiseert, rationaliseert wordt dan vaker overgenomen door je oerbrein, die ingericht is op overleven. Wanneer je langere tijd in die staat bent, raakt je zenuwstelsel overbelast en ontwikkel je een gevoel van altijd 'aan' te staan.
Hierdoor komt er ruis op de lijn en is het moeilijk te voelen wat je nodig hebt. Deze verhoogde staat van inspanning van je brein kost ook nog extra energie, waardoor je vermoeidheidsklachten kan ervaren of andere lichamelijke, psychische klachten omdat je lijf niet voldoende kan herstellen.
Maar hoe breng je jouw systeem tot rust?
Vertragen vergroot onze aanwezigheid in het moment. Je wordt je bewust van wat je tegen jezelf vertelt, maar ook van je gevoelens.
Ons lijf registreert als eerste hoe het met ons gaat en wat we nodig hebben.
Door de signalen van je lijf goed te lezen word je bewust van wat je nodig hebt in moeilijke momenten.
Een eerste stap is te ervaren dat je in het hier en nu oke bent.
Dus het mogen voelen wat er is, zonder dat je bezig bent met de oplossing. Er letterlijk mee zitten.
Dit kun je bijvoorbeeld doen door even te gaan wandelen, ademhalingsoefeningen, meditatie of hypnose.
Vanuit de stilte gaan ervaren wat je voelt in je lichaam.
Dit geeft ruimte.
Makkelijk, nee dit vergt oefening en uit ervaring weet ik dat het ene moment beter lukt als het andere, maar het zorgt er wel voor dat je meer grip gaat ervaren op spanningen en stress.
Die ruimte in jezelf kan je op een later moment weer helpen om bewuste keuzes te maken.
Naast het vertragen is het helpend om bewustzijn te creëren over je overtuigingen en patronen.
Dit doe je al door regelmatig stil te staan.
Tevens kan het helpen om jezelf de juiste vragen te stellen.
Wanneer je opeens van slag voelt. Je moe , geïrriteerd of gespannen wordt zonder directe aanleiding;
Haal even diep adem.
Wat voel ik in mijn lijf?
Hoe praat ik tegen mezelf?
Is dit liefdevol? Of ligt er een bestraffende toon in?
Wat heb ik nu nodig?
Door regelmatig bij jezelf in te checken krijg je inzicht in wat je nodig hebt om jouw spreekwoordelijke emmer te legen.
Wanneer je iedere keer tegen dezelfde patronen blijft aanlopen, kan dit je leven beïnvloeden en veel stress veroorzaken.
Innerlijk werk draagt bij aan het doorbreken van deze patronen die vaak zijn oorsprong vinden in je jeugd.
Wat ik heb ervaren is dat hypnose een heel doeltreffende en mooie manier is om patronen te doorbreken, maar ook familieopstellingen, ademwerk en lichaamsgerichte therapieën.
Innerlijk werk helpt ons te groeien, maar het hoeft ons niet te repareren.
We zijn namelijk niet kapot.
Al deze mechanisme horen bij het mens zijn en innerlijk werk brengt ons weer terug bij wie we in essentie zijn. Het herinnert ons eraan dat we al goed zijn zoals we zijn. Dat we waardevol zijn.
Innerlijk werk helpt ons dus om te groeien.
De gevoelens en triggers die we ervaren kunnen angst of spanning veroorzaken. Het is helpend om deze gevoelens juist te zien als een richtingaanwijzer. Enkel het leren doorvoelen en ervaren is voor ons brein genoeg om ons er aan te herinneren dat we in het hier en nu veilig zijn.
wanneer je weer in een ontspannen staat bent, ga je alweer anders kijken.
Ontspanning brengt je weer terug in je raamwerk en maakt dat je voorste breindeel (prefrontale cortex) weer gaat werken.
Ontspanning geeft zelfs nog meer. Het breidt het vermogen van je brein ook nog zoals creativiteit wat zorgt dat je tot betere inzichten en keuzes kunt komen.Vanuit deze staat van rust kan je ook het vermogen om fijne gevoelens op te wekken aanwakkeren. Nog beter, hoe meer je dit doet hoe meer deze geïntegreerd worden in je brein. Fijn he!
En nu hebben we iets heel leuks om hier op een laagdrempelige manier mee aan de slag te gaan...
De Zijnsplek
Met de Zijnsplek bieden we een fijne setting
waarin je mag ontspannen , om zo weer de verbinding te ervaren met jezelf.
Wat kan je verwachten:
- Fijne lichaamsgerichte oefening
- Ademwerk
- Heerlijke visualisaties
Creatieve mindfull oefeningen - Thee en gezonde snacks.
- Ruimte om te delen en verbinden met anderen.
- Liefdevolle aandacht
- En nog veel meer!
Gun jezelf een momentje van me-time! Waar het even helemaal om jou mag draaien!
Kijk hier voor de actuele data!
Is deze blog herkenbaar voor je? Je mag altijd een vrijblijvend berichtje sturen om te sparren, wat jou zou kunnen helpen.
Liefs!